肠道是人的第二大脑！影响50多种疾病！产生80%的抗体！
2021-02-05
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肠道，有1000亿个细胞，吸收着99%人体所需的营养物质。
俗话说：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”
然而，现在人们大多把注意力都放在心、脑、肝等器官上，却忽视了对肠道的保养，甚至对肠道健康一无所知。
肠道是人的第二大脑
我们的人体就像是一座城市，我们身体里面的各个组成部分都在各司其职。血液就是这城市中的交通系统，而肠道就是最大的一个营养生产中心。
要是这个中心生产不出足够的、合格的营养，保证不了每日的营养输送，那么，整个城市的人都要挨饿。
不止如此，肠道还是机体防御的最前线和最大的免疫器官，其免疫功能占全身免疫功能的70%。另外，有近一半的免疫细胞附着在肠道上，产生人体80%的抗体。
一句话概括就是，肠道是人体重要的消化器官、最大的排毒器官，更是体内最大的免疫系统。
一旦肠道运行不通畅，人的身体各部分都会处于一种“萎靡”的状态。长期下去，必将导致体内运动环境活跃的程度降低，身体素质下降，甚至生出各种疾病。
因此，肠道被称为人体“第二大脑”，绝对名副其实。
肠道脆弱而值得重视
健康的肠道和肠道菌群能够帮助我们预防各种慢性疾病的发生，相反胃肠道系统的功能紊乱，则会导致多种慢性疾病的发生。
研究发现，包括肥胖、糖尿病、自闭症等多达50余种疾病都与肠道有关，有的不仅严重影响生活，甚至危及生命。
01 急性阑尾炎
急性阑尾炎是外科常见病，居各种急腹症的首位。
饭后剧烈运动、肠梗阻、细菌感染、腹泻、便秘都有可能导致该症发生，其临床表现为持续伴阵发性加剧的右下腹痛、恶心、呕吐等症状。
02 急性肠炎
急性肠炎主要是指由于外界某种因素导致自身肠胃黏膜发生急性炎症。
一旦不注意平时的饮食习惯，暴饮暴食、吃辛辣生冷食物引起急性肠炎，就会出现腹痛、恶心、呕吐、发热、腹泻等症状。
03 肠息肉
肠息肉主要是指肠黏膜表面异常突出，在没有经过病理性检查之前被我们统称为肠息肉。
患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。
04 肠易激综合征
肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。
患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。
05 肠溃疡
肠溃疡是消化道的常见病，可能是弯曲杆菌感染，致使肠粘膜易受消化液消化而形成溃疡。
肠溃疡可以引起大量腹泻便血、肠狭窄、肠穿孔。
06 肠癌
肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。
肠癌的发生与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素如：血吸虫病、盆腔放射、环境因素（如土壤中缺钼）、吸烟等有关。
得了肠癌，患者可能会出现大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况，一定要引起重视。
“2少3多”肠道健康法
如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。
所以，要想保护肠道，就要学会“2少3多”：
1、少吃动物脂肪类的食物
肥胖和超重是引起肠癌的主要因素，在动物脂肪里面含有大量的饱和脂肪酸，大量吃会刺激胆汁分泌，太多胆汁在大肠里面滞留，会转化成一种对身体有害的戊酸，属于强烈的致癌物质。
另外在饱和脂肪里面含有的花生四稀酸，会让肠上皮鳞状细胞发生癌变，每天吃脂肪的量要控制在25克。
2、少吃红肉
平时所吃的牛肉猪肉或者羊肉都是常见的红肉，虽然非常美味，但会增加患上肠癌的风险。
在红肉里面含有大量的亚铁血红素，高温烹调时会产生杂环胺混合物，会让肠壁上皮鳞状细胞发生改变。
3、多吃富含膳食纤维的食物
因为膳食纤维不容易被人体吸收，进入大肠之后能促进胃肠道蠕动，缩短了有毒物质和食物在肠道里面停留的时间。
膳食纤维在大肠里面经过细菌发酵后会让大便变得越来越软，从而刺激大便排出，稳定了肠道中菌群平衡。
每天至少要保证有25克以上的膳食纤维，比如茄子燕麦绿叶菜等。
4、多吃富含益生元的食物
益生元进入胃肠道后能制造出对肠道有益的乳酸菌和双歧杆菌，抑制了有害物质的生长，为肠细胞生长提供良好的生存环境，防止出现肠息肉，降低了癌变的可能。
推荐选择洋葱、大麦或者小米等，里面含有低聚糖属于可溶性的纤维，能够维持胃肠道健康。
5、多吃五颜六色的蔬菜
绿色的蔬菜里面含有大量的叶绿素，红色蔬菜中含有番茄红素，橙色蔬菜中含有胡萝卜素。
胡萝卜素进入身体中会转化成维生素a，保护了胃肠道上皮细胞，降低了肠息肉以及结肠癌的几率。
推荐选择西兰花、菠菜、西红柿、甜椒、胡萝卜以及南瓜等。
俗话说：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”
然而，现在人们大多把注意力都放在心、脑、肝等器官上，却忽视了对肠道的保养，甚至对肠道健康一无所知。
肠道是人的第二大脑
我们的人体就像是一座城市，我们身体里面的各个组成部分都在各司其职。血液就是这城市中的交通系统，而肠道就是最大的一个营养生产中心。
要是这个中心生产不出足够的、合格的营养，保证不了每日的营养输送，那么，整个城市的人都要挨饿。
不止如此，肠道还是机体防御的最前线和最大的免疫器官，其免疫功能占全身免疫功能的70%。另外，有近一半的免疫细胞附着在肠道上，产生人体80%的抗体。
一句话概括就是，肠道是人体重要的消化器官、最大的排毒器官，更是体内最大的免疫系统。
一旦肠道运行不通畅，人的身体各部分都会处于一种“萎靡”的状态。长期下去，必将导致体内运动环境活跃的程度降低，身体素质下降，甚至生出各种疾病。
因此，肠道被称为人体“第二大脑”，绝对名副其实。
肠道脆弱而值得重视
健康的肠道和肠道菌群能够帮助我们预防各种慢性疾病的发生，相反胃肠道系统的功能紊乱，则会导致多种慢性疾病的发生。
研究发现，包括肥胖、糖尿病、自闭症等多达50余种疾病都与肠道有关，有的不仅严重影响生活，甚至危及生命。
01 急性阑尾炎
急性阑尾炎是外科常见病，居各种急腹症的首位。
饭后剧烈运动、肠梗阻、细菌感染、腹泻、便秘都有可能导致该症发生，其临床表现为持续伴阵发性加剧的右下腹痛、恶心、呕吐等症状。
02 急性肠炎
急性肠炎主要是指由于外界某种因素导致自身肠胃黏膜发生急性炎症。
一旦不注意平时的饮食习惯，暴饮暴食、吃辛辣生冷食物引起急性肠炎，就会出现腹痛、恶心、呕吐、发热、腹泻等症状。
03 肠息肉
肠息肉主要是指肠黏膜表面异常突出，在没有经过病理性检查之前被我们统称为肠息肉。
患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。
04 肠易激综合征
肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。
患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。
05 肠溃疡
肠溃疡是消化道的常见病，可能是弯曲杆菌感染，致使肠粘膜易受消化液消化而形成溃疡。
肠溃疡可以引起大量腹泻便血、肠狭窄、肠穿孔。
06 肠癌
肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。
肠癌的发生与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素如：血吸虫病、盆腔放射、环境因素（如土壤中缺钼）、吸烟等有关。
得了肠癌，患者可能会出现大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况，一定要引起重视。
“2少3多”肠道健康法
如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。
所以，要想保护肠道，就要学会“2少3多”：
1、少吃动物脂肪类的食物
肥胖和超重是引起肠癌的主要因素，在动物脂肪里面含有大量的饱和脂肪酸，大量吃会刺激胆汁分泌，太多胆汁在大肠里面滞留，会转化成一种对身体有害的戊酸，属于强烈的致癌物质。
另外在饱和脂肪里面含有的花生四稀酸，会让肠上皮鳞状细胞发生癌变，每天吃脂肪的量要控制在25克。
2、少吃红肉
平时所吃的牛肉猪肉或者羊肉都是常见的红肉，虽然非常美味，但会增加患上肠癌的风险。
在红肉里面含有大量的亚铁血红素，高温烹调时会产生杂环胺混合物，会让肠壁上皮鳞状细胞发生改变。
3、多吃富含膳食纤维的食物
因为膳食纤维不容易被人体吸收，进入大肠之后能促进胃肠道蠕动，缩短了有毒物质和食物在肠道里面停留的时间。
膳食纤维在大肠里面经过细菌发酵后会让大便变得越来越软，从而刺激大便排出，稳定了肠道中菌群平衡。
每天至少要保证有25克以上的膳食纤维，比如茄子燕麦绿叶菜等。
4、多吃富含益生元的食物
益生元进入胃肠道后能制造出对肠道有益的乳酸菌和双歧杆菌，抑制了有害物质的生长，为肠细胞生长提供良好的生存环境，防止出现肠息肉，降低了癌变的可能。
推荐选择洋葱、大麦或者小米等，里面含有低聚糖属于可溶性的纤维，能够维持胃肠道健康。
5、多吃五颜六色的蔬菜
绿色的蔬菜里面含有大量的叶绿素，红色蔬菜中含有番茄红素，橙色蔬菜中含有胡萝卜素。
胡萝卜素进入身体中会转化成维生素a，保护了胃肠道上皮细胞，降低了肠息肉以及结肠癌的几率。
推荐选择西兰花、菠菜、西红柿、甜椒、胡萝卜以及南瓜等。
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