国德关怀！老人出游“七注意”！

2021-02-05

旅游，不再是年轻人的专利，
越来越多的老年人爱上了旅行。
对于老年人来说，
旅游也是一种积极养老的好方式，
可以为自己增加青春活力！
那么，老年朋友出游，有哪些注意事项呢？

1、旅行前应全面体检

对身体进行一次全面的检查，了解原有疾病的控制情况如何，同时要掌握最新动态。出发后要及时向随团保健医生介绍情况。结伴旅行时，要有人陪同照顾。
2、旅行时应携带药品

随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜。除携带平时服用的药物外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物，以及创可贴、防蚊虫药膏、防晒霜等用品。若晕车船，还应带上防晕药。

3、旅行节奏舒缓避免劳累过度

对于老年人来说，旅游是一件比较辛苦的事情，因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。
行程节奏要比较舒缓，旅游时间一般不宜过长，需要“适可而止”，避免过度疲劳。

4、着装舒适保暖

老年人旅行，应穿宽松、易脱易穿的服装，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。
另外，哪怕是夏天，也要带一件易于折叠的长袖，可以随时保暖。

5、饮食清淡适当补水

老年人的肠胃功能相对较差，旅途中饮食宜清淡，但要保证适当的蛋白质，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料。多喝水，补充体内的水分的流失。

6、规划时间错峰出行

4-6月以及10-12月是老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病。

7、安全防护做到位

老年人随身携带个人资料卡和手机，提前办理好国内国际漫游或者当地电话网络卡服务，并装上印有酒店地址的卡片（当地语言）。不要单独行动，最好3人以上结伴出行。